足球训练10个基本动作讲解（足球训练10个基本动作）

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1、 玩杂耍足球

2、 顶球是球员熟悉球的最好方式。

3、 动作要领：1。球要协调放松，膝盖不能太紧张，脚踝也不能放松，否则受力不稳；2、球脚下不要原地踏步，小步能更好的调整重心控制球；3、脚尖不要向下或向上勾球，造成球向前或向后移动，难以控制；

4、 运球

5、 动作要领：脚背运球(与球成直线):重心降低，脚背绷紧，脚站起来。用脚背直接在后面触球，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作，尽可能多触球，提高触球频率，最好一步到位达到触球的目的。脚内侧运球：重心降低。用大脚趾和脚弓之间的部分触摸球的侧面，然后触摸脚的方向。球的运行方向是前方斜撑脚的方向，从而掌握球的触球力度和运行方向，逐步提高触球频率，加快动作。脚外侧运球：重心降低。用小、无名、中脚趾触球侧，支撑脚的方向。球的运行方向是斜触前方球脚的方向。掌握球的接触力和运行方向，逐步提高触球频率，加快动作。两脚交替时注意支撑脚的站立位置，球后人的活动范围要加大。

6、 停止足球

7、 停球就是把传球的球停在自己的控制范围内，就可以进行下一步动作。不要忽视停球的重要性。停球的速度往往能决定比赛的节奏，停球往往能抓住一个很好的进攻机会。停球方式和位置的选择也很重要。动作要领：无论选择哪种停止方式，都是由以下四个环节组成：1。观察并移动。为了更好地接球，我们应该提前注意球的情况。从球的运行路线，球的旋转和速度，我们可以快速判断落点，及时移动，这样我们就可以在最佳位置停球。2.选择停球的位置和方法。不同的停球部位和方法有不同的作用，需要根据现场情况和下一步动作的需要选择合适的停球部位和方法。3.改变球的力量。根据来球的力度和停球的实际需要，可以分别采用加力或减力(缓冲)的方法。根据来力的方向和接球的实际需要，可以根据反射定律调整入射角，以获得理想的反射角。4.带球移动。停止动作一完成就随球移动，并与下一个动作紧密衔接。在停球和处理球之间不能有停顿。用脚停球：用脚停球往往对应相应的传球位置。当你触球时，你的力量恢复了，你不应该停止球。停球便于下一步技术动作。

8、 (向球门)射击

9、 投篮技术的关键是脚的位置和球的位置的运用。在好的时机选择合适的射门方式，可以增加得分的可能性。根据脚触球的位置，射门大致可分为拱推、脚背抽射、球擦脚内侧(外侧)和戳趾。1.推拱和过拱大致相同，只是加大了力度，提高了准确性。2、脚背抽射，有力的射门往往是抽射，力量大，球速快，但一定要吃对部位，才能最大限度的发挥力量和速度。具体动作和脚背传球基本相同，只是如果支撑脚的位置发生变化，身体重心要做相应的调整，摆动腿和支撑腿之间的角度要把握好(如果球在运动中凌空抽射，要提前预测球)。3.在脚的内(外)侧揉搓球，就是所谓的弧圈球。球路的弧线让防守者和守门员误判，或者利用球的弧线绕过人墙或者防守者，从而达到相应的目的(这个就不用说了)。4.足尖戳是不会踢球的人最常用的方法，有它的优点。比赛中近距离的脚尖刺拳很有效(五人制比赛中常用)，因为动作隐蔽，球速快，球的路线很难判断，但使用时要注意不要受伤。踢脚趾很容易伤到你的脚。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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