安神补脑液的功效与副作用（安神）

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1、葵花子：葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。

2、每晚嗑一把葵花子有安眠作用。

3、2.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。

4、《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。

5、3.莲子：莲子味甘甜，性平和。

6、能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。

7、莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。

8、4.核桃：核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。

9、每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

10、5.酸枣：酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。

11、6.牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。

12、它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同。

13、鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。

14、7.桑葚：性味甘寒。

15、《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。

16、平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

17、8.小米：小米性微寒，味甘。

18、其功用在于健脾、和胃、安眠。

19、专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。

20、9.桂圆：桂圆又名龙眼。

21、性味甘温。

22、能补益心脾、养血安神。

23、《神农本草经》载其能“主安志，厌食，久服强魂魄，聪明”，有滋补营血、安神养心的效用。

24、用于老弱体衰、产后、大病后，由气血不足而致失眠者有明显效果。

25、一般可单用或与白糖蒸熟同吃。

26、10.百合：百合性微寒，味甘。

27、用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。

28、《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。

29、治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。

30、参考资料：助眠食物。

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