富含dha食物(天然含dha食物)
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1、 初乳中DHA的含量特别丰富。但是,母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈吃鱼多,牛奶中DHA含量高达22%,世界第一;其次是澳大利亚,10%左右;美国最低,只有7%。
2、 指添加了DHA的配方奶粉。
3、 DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分最先促进眶脂,其次是鱼油。
4、 如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。
5、 市面上有两种:一种是从深海鱼油中提取的,一种是从藻类中提取的。前者来源于鱼脂肪,但至少有三个缺陷:(1)鱼油中EPA(二十碳五烯酸)含量过高,使得DHA比例过低,与母乳差别较大,不符合儿童生理需求;(2)鱼油中的DHA含量虽然比较高,但并不含有另一种对大脑发育有重要作用的不饱和脂肪酸(花生四烯酸),而过多的EPA也会抑制儿童体内AA的产生;鱼类受到汞、铅等重金属或砷等有害物质不同程度的污染,安全性较低。相比之下,藻类的优势比较突出。DHA藻油是纯植物DHA原料,提取自人工培养的海洋微藻,没有经过食物链传递。是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。特别值得一提的是,DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物,纯度高(DHA藻油的DHA含量 35g/100g,鱼油的DHA含量为3.6-12.5g/100g)。它稳定,不易被氧化,无嗅无味,特别适合胎儿和婴儿食用。美国NASA technology的Life的DHA(如中粮福临门DHA海藻油)已经获得美国FDA认证。全世界有4000多万婴儿可以安全食用,质量可以得到保证。因此,孕妇和儿童应首先选择藻类DHA产品。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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