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女子800米跑步技巧及格(女子800米跑步技巧)
大家好,小讯来为大家解答以上问题。女子800米跑步技巧及格,女子800米跑步技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 热身。跑步前慢跑热身,做压腿、压腰、转体等动作,让身体尽快进入状态,避免跑步时转体受伤。
2、 深呼吸。跑步时用口鼻呼吸,让气体从舌头两侧进入,避免气体直接吹到喉咙里导致喉咙干燥。
3、 步频和步长。一般来说,两步一口气或者三步一口气,跑步的步子不会太大,尤其是个子不是很高的女性,因为步子太大,女性跑步会很累。
4、 推动臀部。只有所有关节都充分伸展,身体重心才能前移。想要尽可能的拉伸每一个关节,就需要掌握蹬伸送臀的技术,即在蹬伸过程中摆动双腿,相互配合,以达到最佳效果。建议用力,快速摆动,这样身体起伏会小,速度会更快。
5、 服装。穿柔软、舒适、透气、无有害物质的运动服,以免出汗后稀释有害物质,附着在皮肤表面,影响身体。
6、 饮食。跑步前喝高浓度的葡萄水,不要喝,如果中途渴了,喝白开水。还需要注意的是,运动前最好不要吃太多,否则跑步时会出现腹部不适等症状,影响跑步状态。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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