女子800米跑步技巧及格（女子800米跑步技巧）

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1、 热身。跑步前慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时转体受伤。

2、 深呼吸。跑步时用口鼻呼吸，让气体从舌头两侧进入，避免气体直接吹到喉咙里导致喉咙干燥。

3、 步频和步长。一般来说，两步一口气或者三步一口气，跑步的步子不会太大，尤其是个子不是很高的女性，因为步子太大，女性跑步会很累。

4、 推动臀部。只有所有关节都充分伸展，身体重心才能前移。想要尽可能的拉伸每一个关节，就需要掌握蹬伸送臀的技术，即在蹬伸过程中摆动双腿，相互配合，以达到最佳效果。建议用力，快速摆动，这样身体起伏会小，速度会更快。

5、 服装。穿柔软、舒适、透气、无有害物质的运动服，以免出汗后稀释有害物质，附着在皮肤表面，影响身体。

6、 饮食。跑步前喝高浓度的葡萄水，不要喝，如果中途渴了，喝白开水。还需要注意的是，运动前最好不要吃太多，否则跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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