一个月增重10斤食谱（一个月见效的增重食谱）

大家好，小讯来为大家解答以上问题。一个月增重10斤食谱，一个月见效的增重食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 早上：在碗里打两个鸡蛋，放5茶匙糖，用开水冲服。然后可以吃包子或者油条，但是不能吃。

2、 中午：11点半左右吃午饭，啤酒，米饭，只要三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙牛奶。午休睡觉至少2小时。

3、 下午：五点半吃晚饭，面食或者粉，吃饱。吃完饭看电视或者电影，7点多开始吃卤制啤酒，吃完饭继续看电视。

4、 晚上：11点煮鸡蛋，2-3个鸡蛋。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，吃点巧克力饼干，配一瓶高钙牛奶吃。

5、 12点前睡觉，保证良好的睡眠很重要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。