三天苹果减肥后怎么恢复饮食（3天苹果减肥法真的会瘦么）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于三天苹果减肥后怎么恢复饮食，3天苹果减肥法真的会瘦么这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

2、因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

3、 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

4、 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。

5、当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

6、 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。

7、例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

8、 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

9、只要你有做，就会有效果。

10、 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。

11、不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

12、 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

13、 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

14、 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

15、青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

16、 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

17、 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

18、 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

19、 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

20、 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

21、 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

22、恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

23、 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

24、 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

25、如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

26、最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

27、 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

28、节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

29、 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

30、它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。