冰冻鳕鱼块是一道健康美味的食材，适合家庭烹饪。制作时，首先将鳕鱼块自然解冻，保持其鲜嫩口感。接着用盐、黑胡椒等基础调料腌制10分钟，让鱼肉更加入味。

煎制是常见的做法之一。在平底锅中倒入少量橄榄油，加热后放入鳕鱼块，小火慢煎至两面金黄。期间可加入柠檬片增添清香，同时避免鱼肉过于油腻。出锅前撒上些许香草碎，不仅美观还能提升风味。

蒸煮也是一种健康的烹饪方式。将鳕鱼块摆放在盘中，淋上酱油、姜丝和葱花，放入蒸锅蒸8-10分钟即可。蒸好的鱼肉细腻滑嫩，原汁原味地保留了鳕鱼的鲜美。

此外，还可以尝试烤制法。将鳕鱼块与橄榄油、蒜末混合均匀，铺在锡纸上，撒上辣椒粉或孜然粉，放入预热至200℃的烤箱中烤15分钟左右。这样既能锁住鱼肉水分，又能赋予其独特的香气。

无论采用哪种方法，都建议搭配蔬菜一起烹饪，如西兰花、胡萝卜等，既营养均衡又色香味俱佳。总之，只要掌握好火候和调味技巧，冰冻鳕鱼块就能轻松成为餐桌上的明星菜肴。