心情不好压抑怎么办（心情不好压抑怎么调节）

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1、当心情不好极度压抑时，怎么办？一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。

2、情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。

3、譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。

4、而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。

5、恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。

6、当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。

7、 １．参加体育运动。

8、体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。

9、研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。

10、在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。

11、通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。

12、这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。

13、体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。

14、参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。

15、它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。

16、参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。

17、体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。

18、一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。

19、这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。

20、它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。

21、 ２．听音乐，跳交谊舞。

22、心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。

23、许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”。

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