儿童吃什么可以长高最快（儿童吃什么可以长高）

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1、身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。

2、儿童时期注意以下几点可以长高。

3、1.睡足、熟睡。

4、儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。

5、不然就分泌的不足。

6、生长激素在儿童生长中起关键作用。

7、2.早睡。

8、生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。

9、通常在22时至凌晨1时。

10、此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。

11、因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。

12、3.不挑食、偏食，以保证营养。

13、因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。

14、它们使骨骼坚硬而又富弹性。

15、其吸收又与维生素D有关。

16、因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。

17、营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。

18、4.加强锻炼。

19、尤其进行游泳、摸高、跑步等。

20、多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。

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